na jakie

kup takie produkty, jakie ustaliłeś w swojej diecie, zgodnej z Twoim zapotrzebowaniem na białka, węglowodany i tłuszcze.

co porabiasz ? jakie plany na dziś ?

Dzieki, bardzo mi pomagasz, czy możesz od siebie doradzić jakie będą najlepsze produkty z tych co wypisałeś? 1) Ryba 2-3x w tyg, czy muszą być to inne ryby, czy np może być 2-3x w tyg 200g makreli na śniadanie? 2) Tłuste mięso - do tej pory takiego unikałem bo miało dużo tłuszczu w stosunku do białka - przykładowo mięso wieprzowo wołowe [...]

[...] Obwód klatki: teraz nie wiem Staż na siłowni: 4 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 225g białka 95g tłuszczu i 450g węgla Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: jeden, skopany- prolka 1-6w srodku metka potem 7-12 enan , ale dieta uboga byla i nic nie szlo a po cyklu spadki straszne na wadze Opisz swój [...]

[...] Gruczoly powiekszone z powodu rozwinietej w tej okolicy tkanki tluszczowej - cechy steatomastii. Leczenie hormonalne nic nie da, zostaje chirurgia estetyczna. Na temat steatomastii w necie jest niewiele. Jestem szczuply - 184 i 75kg i bardzo mi to przeszkadza. Czy ktos z Was mial podobna diagnoze. Jesli tak, jakie kroki podjeliscie? pozdrawiam

[...] miesiące na diecie 1200 kcal, gdzie o ile w dzień było OK, to wieczorami opadałem z sił, straszne rozdrażnienie i nerwowość. Chciałem prosić o pomoc - chodzi mi o proporcje jakie powinienem stosować przy takiej diecie redukcyjnej dla osoby bez treningu, ale nie siedzę za biurkiem, ruszam się, spaceruję. Nie jem żadnych słodyczy na diecie, ale [...]

[...] jeśli zdrowie pozwoli, jeśli nie zaleje mnie za bardzo (teraz kilka dni na niskich kcal i zeszło trochę ze mnie, więc może nie ma się czego obawiać?) to w kwietniu będzie rozp******. Wołowina to najlepsze mięso, jakie jadłem, ale je robiła moja mama, ja bym pewnie spartolił sprawę :) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-29 11:08:48

[...] oburącz - tutaj bez problemu 2x15 8) Pompki w podporze tyłem - no nie spodziewałam się, że to będzie takie ciężkie ćwiczenie! (jednak zaliczone 2x15) I teraz pytanie: jakie ćwiczenia mogłabym wykonywać zamiast 3 i 5? I czy czwórkę też by się dało podmienić? (z wchodzeniem na zydelek problemu nie mam, ale przy zejściu muszę uważać) [...]

[...] się trafiać do szpitala + rekonwalescencja. Ale teraz nie o tym... Jeśli chodzi o FBW przerabiałem kiedyś przez pewien okres w celu sprawdzenia jak mój organizm reaguje no i jakie są efekty względem Splita. Jeśli mam być szczery to dla mnie była kupa na tamte czasy. Na siłownię wróciłem od początku stycznia. Pierwsze dwa tygodnie zrobiłem lekki [...]

[...] miesiące na diecie 1200 kcal, gdzie o ile w dzień było OK, to wieczorami opadałem z sił, straszne rozdrażnienie i nerwowość. Chciałem prosić o pomoc - chodzi mi o proporcje jakie powinienem stosować przy takiej diecie redukcyjnej dla osoby bez treningu, ale nie siedzę za biurkiem, ruszam się, spaceruję. Nie jem żadnych słodyczy na diecie, ale [...]

za malo kalorii na start masz, jakie wyszlo ci zapotrzebowanie kaloryczne jak wyliczyles? no i jak napisal Czesiek nie masz zrodel tluszczy bogatych w kwasy omega 3, dorzuc orzechy, oleje tloczone na zimno bialko podbij do 160g

[...] fizycznej: Siłownia, deskorolka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: W 1 posćie Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: jakieś są, dostaje pieniądze od rodziców na jedzenie jakie jem Cel/problem/opis: w Temacie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/feeb5d83ab6c4ec3b0a9508add0e770a.png

siemka :D Jakie znacie pomysły na szybkie posiłki z serkiem wiejskim?

Nie masz czego szukać na naszym forum. Z takim słownictwem to do rynsztoku ,a z zachowaniem jakie prezentujesz poszukaj miejsca na jakimś forum dla 'gimbusów' - oczywiście nie obrażając naszych młodszych użytkowników. Żegnam

[...] i gosciami sporych gabarytow - co za tym idzie sa do siebie bardziej podobni niz AJ i Gus czy AJ i Shogun/Machida,Vitor itd - to jednak rozni ich tyle samo,ile dzieli. jakie znaczenie ma z kim wygrywal DC w HW skoro wygrywal te walki - nazwijmy to - "skillami", byl po prostu za dobry dla tych gosci,wiec ich ogrywal: [...]

[...] choroby) : - Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, deskorolka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: W 1 posćie Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: jakieś są, dostaje pieniądze od rodziców na jedzenie jakie jem Cel/problem/opis: w Temacie

[...] - bede pił 3-4l wody + witaminy/minerał olimp multiple Proporcje innych bajerów? tzn? białko z węglami + tłuszcze? No przeciez w diecie dobrze to dobrałem, co pewnie chodzi o to że posiłek potreningowy ma w sobie olej rzepakowy? No bo smażyłem na nim kurczaka więc go wpisałem ^^ Nie wiem o jakie "inne bajery" Ci chodzi :D Moglbys konkretnie? :))

[...] Zastanawiałem się nad treningiem z Chodakowską, czy "Mel B", ale to chyba raczej pod kobiecy fitness i nie wiem jak to się ma do męskiego organizmu... Tzn. czy da jakieś rezultaty. Jak oglądałem zdjęcia "przed-po" w niedługim czasie to u kobiet wyglądało to nieźle... Głównym problemem w chyba każdym treningu są pompki, a wolałbym ich [...]

[...] Redukcje, mam dietę oraz wykonuje trening siłowy 4 razy w tygodniu, od czasu do czasu mniej więcej 2-3 razy w tygodniu jeżdżę na desce po około 3-4 godziny, proszę o jakieś wskazówki, lub błędy jakie mam w diecie, ponieważ próbuje zrzucać już 2 miesiąc a nic nie idzie :( . Dziękuje, Pozdrawiam. [...]

Cześć, mam pytanie - mam 17 lat (189cm, 63kg) i jestem raczej mało sprawny fizycznie. Ostatnio zacząłem ćwiczyć z aplikacją "7 minutowe". Ćwiczenia jakie wykonuje (każde po 30 sekund): pajacyki, krzesło (plecy oparte o ściane, kolana pod kątem prostym), pompki, brzuszki, wchodzenie na krzesło, przysiady, pompki na triceps, plank, skipy i wykroki [...]